우리의 피부는 충분한 수분공급이 되지 못할때 시들어들고 주름이 생기게 됩니다 충분한 물을 마시면 피부가 더 윤이 나게 되고 빛나게 되는데요 하지만 충분한 물을 섭취하는 것 만으로 20년은 더 젊어 보일 거라고 기대하지는 마십시오 주름은 노화의 자연스러운 과정이며 수술없이 사라지게 하는것은 불가능합니다 하지만 수분 섭취만으로 피부를 건강하게 만들기에는 충분합니다
레드비트는 운동 효과를 향상시키고 혈류를 개선하는 대표적인 식물입니다 서양인들은 이미 레드비트를 활용한 주스를 마시거나 샐러드로도 많이 이용한다고 하는데요 레드비트에는 질산염이 풍부하기 때문에 신진대사를 촉진시켜 줍니다 하지만 이와 같은 뿌리채소를 너무 많이 섭취하게 되면 위장장애로 이어질 수 있으므로 과량섭취하면 안됩니다
물은 많이 마실수록 좋다고 합니다 물은 우리몸을 해독시키는데 도움을 주며 피부를 좋게 하기도 합니다 하지만 작정하고 물을 마셔본다고 해도 많은 량의 물을 마시기 힘들수 있는데요 맹물이 마시기 어렵다면 레몬조각을 넣은 물이나 오이조각, 또는 다양한 과일을 넣어 마시면 더 맛있고 영양분이 많은 수분을 섭취할 수 있습니다
우리에게는 약간 생소하지만 구스베리는 우리 심장을 보호하는 높은 펙틴 성분으로 심장병과 관련된 고질적인 콜레스테롤과 고혈압을 낮추는 좋은 과일입니다 또한 많은 섬유질을 함유하고 있어 장건강에도 도움을 주는데요 구스베리 한컵으로 일일 섬유 수요의 1/4을 얻을 수 있습니다 구스베리의 대표적인 섭취방법으로는 구운생선과 함께 2-3분동안 그릴로 구어 드시면 맛과 영양을 동시에 얻을 수 있습니다
암예방 연구에 따르면 혈청과 발톱에서 측정한 셀레늄 수치가 높을 수록 방광암의 위험이 낮아진다고 합니다 셀레늄은 주로 여성에게 중대한 보호작용을 한다고 알려져 있는데요 이 셀레늄은 여러가지 종류의 버섯에 많이 함유되어 있고 버섯을 자주 섭취할 경우 방광암의 발생률이 낮아진다고 합니다 셀레늄은 특히 표고버섯에 많이 함유되어 있습니다
건강미 넘치는 미국의 팝스타 비욘세는 일주일에 1-2일간 금식하는 식습관으로 균형잡힌 몸매를 유지하고 건강을 지킨다고 알려집니다 우리는 평소에 식사를 할때 필요이상의 칼로리나 영양소를 얻고 있음으로 실제로 많은 여분의 에너지를 비축하고 있는 상태인데요 금식을 하게 되면 이러한 비축된 지방과 에너지를 사용하게 되어 불필요한 칼로리를 효과적으로 태울 수 있고 한층더 가벼운 상태를 유지할 수 있습니다
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